DAS YOGA- UND PILATES-WOCHENPROGRAMM

Dieses Programm findet das Jahr über beinahe wöchentlich statt. Es vereint als Basis täglich zweimal Yoga, vertieft mit Elementen aus dem Pilates. Die Kurswoche findet in einem kleinen "Bergdorf" etwas im Landesinnern statt. Auch wenn Sie nicht direkt am Meer weilen, so entschädigt dafür die frische Luft und vor allem die fantastische Aussicht bis hin zum Ozean, welcher am Horizont zu erblicken ist.

YOGA

Um Körper und Geist gesund zu erhalten, brauchen wir einen Ausgleich zu unserem Alltag, eine Balance zwischen Stress und Entspannung. Yoga fördert unser inneres Gleichgewicht und hilft uns dabei, geistige Erholung zu erlangen. Bewegungen und Atmungen verschmelzen miteinander. Dadurch entsteht ein meditativer Fluss, der auf eine Reise nach Innen einlädt. Das Ziel ist es, im Moment zu fühlen und Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren. Yoga entspannt, gibt Energie und sorgt für bewegliche und straffe Muskeln. So schenken wir unserem Körper und Geist neue Energie und nehmen innere Ruhe und neue Kraft mit nach Hause. ◼ Vinyasa Flow ist eine dynamische Form des Yoga, bei der man sich - im Einklang mit dem Atem - in konstantem Fluss von einer Haltung zur nächsten bewegt. Diese Yogaform baut Kraft und Ausdauer auf. Wir fliessen durch die Stellungen, öffnen den Körper und fühlen uns gestärkt und verjüngt. ◼ Yin Yoga ist eine ergänzende Praxis zu dynamischem Yoga und setzt einen Kontrapunkt in unserem hektischen Alltag. Ziel ist es, das Körpergewebe zu stimulieren und zu stärken, was bei aktiveren Yogapraktiken nicht im Vordergrund steht. Das Wort „Yin“ stammt aus der taoistischen Tradition. Sie geht davon aus, dass das Universum aus komplementären und gegensätzlichen Kräften besteht; oben - unten, heiss - kalt, männlich – weiblich. Diese Konzepte sind relativ und stehen in Beziehung zueinander wie die zwei Seiten einer Münze. Wenn wir Yin und Yang in unserem Leben ausgleichen, so fliessen wir in Harmonie mit der Natur. Ein Yin-Kurs ist auf dieses Gleichgewicht und diese Harmonie ausgerichtet. Wir werden dabei sanft in vertraute Yogastellungen hineingeführt. Dazu verwenden wir Kissen und Stützen, um 3-5 Minuten in der Stellung verharren zu können. Yin Yoga eine langsame, passive und empfangende Praxis, bei der wir genährt sind im Gefühl der Ausgeglichenheit und Entspannung. ◼ Die Yogashala: Die Yogalektionen finden durchwegs in der schönen, lichtdurfluteten Yogashala mit dunklem Holzboden statt, bei Gelegenheit auch mal draussen in der freien Natur. Die Shala verströmt Ruhe und Kontemplation und fördert unser Wohlbefinden. Unterrichtet werden wir in den Yoga-Richtungen Hatha, Ashtanga, Jivamukti, Vinyasa Flow, Restorative Yoga sowie in Meditation und Pilates.

MEDITATION

Meditation hat viele verschiedene Formen und Möglichkeiten, sich der Praxis zu nähern. Im Allgemeinen geht es darum, den Geist zu beruhigen und zur Ruhe zu bringen, was tief entspannend ist und Gesundheit und die Selbstheilung fördert. Es handelt sich um optionale Übungen, welche im Laufe der Woche angeboten werden. Wir werden ruhiger, bauen Stress und Ängste ab und zentrieren uns neu.

PILATES

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Primär konzentrieren sich die Übungen auf Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilates-Training kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der Deutsche Joseph Hubertus Pilates. In diesem Workshop sind mehrere Pilates-Lektionen ebenfalls Bestandteil des Programms (Pilates auf der Matte). Für Leute, die Pilates noch nicht kennen, sind auch Frage- und Antwortstunden vorgesehen. Alle Lektionen finden in einem speziell dafür eingerichteten Raum statt. ◼ Privatstunden: Vor Ort können Sie weitere Pilates-Einzellektionen vereinbaren (Barzahlung). Zusammen mit der Pilates-Lehrerin fokussieren Sie sich achtsam auf Ihre eigenen Bedürfnisse und passen die Übungen entsprechend an.

LEISTUNGEN "YOGA & PILATES WOCHE"

Das Wochenprogramm beginnt immer am Samstag und beinhaltet nachfolgende Elemente:

• Direkter oder Umsteigeflug Schweiz-Fuerteventura und zurück, siehe auch Hinweis unter "Inbegriffen" (unten), inklusive Klimakompensation mit atmosfair
• 7 Übernachtungen im Zimmertyp Ihrer Wahl
• 7 x Frühstücksbuffet sowie leichter Mittagslunch (Salate, Früchte) zum Mitnehmen oder Essen am Pool (alle vegan-vegetarisch)
• 5 x gemeinsames vegan-vegetarisches Abendessen mit mehreren Gängen
• 18+ geführte Lektionen in Yoga, Meditation sowie Pilates auf der Matte . In der Regel 2-3 x pro Tag, pro Woche min./max. 18h/21h
• 1 ganzheitliche Vollkörper-Heilmassage (1h)
• Benützung von PVC-freien „Yogi-Bear“ (Leih-)Yogamatten
• Weihnachten & Neujahr: Diese Kurse ähneln dem obigen Programm, sind jedoch erweitert durch viele "Überraschungen" und weitere festtägliche Leistungen. Sie sind deshalb etwas teurer.
• Option "Reformer" Möchten Sie Pilates an speziellen Geräten (Reformer) kennenlernen, so empfiehlt sich das Zusatzprogramm. Unter Anleitung erhalten Sie ein tieferes Verständnis von Pilates mittels zwei zusätzlicher Privatstunden mit Übungen auf der Matte, an den Reformern“ sowie an „Türmen“ oder im „Wunda-Stuhl". Daneben erhalten Sie Inspirationen und Ideen, die Sie auch zu Hause anwenden können. Zeitpunkt: Frei wählbar nach Verfügbarkeit der Instruktorin. Buchbar über das "Zusatzprogramm" in der Preisberechnung.
• Option Privatunterricht: Auf Wunsch buchen Sie private Pilates- oder Yogalektionen vor Ort (ca. € 50-70, gemäss Verfügbarkeit.
• Option Massagen & Wohlbefinden: Hinzu kommt ein riesiges Angebot an Behandlungen wie Massagen (z.B. Hot Stone, Mama-Massage, Fiji) sowie Cranio-Sakral, Fussreflexzonen, Reiki, Body Balancing, Akupunktur, Chakra Balance, Mani-/Pedicure, Waxing, etc. (Aufzählung nicht abschliessend und ohne Garantie - alle vor Ort buch-/zahlbar. Richtpreis € 40 bis € 45 pro Stunde).

ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN

◼ Niveau & Material: Der Unterricht ist für alle Niveaus (selbst für Anfänger/innen) geeignet. Dabei wird immer auf den individuellen Trainingsstand aller Teilnehmenden Rücksicht genommen. Teilweise wird separat nach Kenntnisstand unterrichtet. Yogamatten und –kissen sind ausreichend vorhanden.  ◼ Kursleitung & Sprache: Für den Yoga-Unterricht sind rund ein Dutzend Kursleiter/innen abwechselnd zuständig. Alle haben einen zertifizierten Abschluss als Yoga-Lehrer/in, teils auch in Osteopathie, Pilates, Meditation und Ernährungsberatung. Hauptsächliche Kurssprache ist Englisch. Einzelne Kursleiter/innen sprechen auch Deutsch, Spanisch, Italienisch, Holländisch oder Dänisch. ◼ Wohnen, Essen & Anreise: Nähere Informationen zudiesen Themen finden Sie hier.