"Es bereitet nichts grösseres Vergnügen, als gegen den Wind anzugehen, jeder Schritt bringt neuen Mut und neue Kraft." (Gorch Fock)

KURSINHALT

Das Leben an der Nordseeküste ist geprägt von Ebbe und Flut. Der naturgegebene Rhythmus der Gezeiten bietet zusammen mit der gesunden Seeluft die Grundlage für die hervorragende Heilkraft der Wattlandschaft. Was liegt also näher, als sich hier eine Woche der Erholung und Stärkung zu gönnen? Mit Nordic Walking spüren wir täglich, wie wir uns entspannen, wie Kraft und Schwung mehr werden und die Freude an der Bewegung zu unserem Wohlbefinden beiträgt. Unterstützt wird dieser Effekt von gezieltem Atemtraining. Dies verbessert die Versorgung Ihres Körpers mit Sauerstoff.

Am ersten Tag gibt es eine Einführung in das Nordic Walking und eine erste Wanderung zum Deich mit den dahinter liegenden Salzwiesen. An den folgenden Tagen wandern wir am Vormittag jeweils zwischen 1½ und 2 Stunden und erkunden hierbei die direkte Umgebung. An zwei Nachmittagen sind auch gemeinsame Ausflüge geplant, u.a. nach St. Peter-Ording, dem bekannten Seebad mit seinem 12 Km langen und bis zu 2 km breiten weissen Sandstrand, an dem das Nordic Walking besondere Freude bereitet. Anschliessend essen wir an diesem Abend aussrhalb in einem Stelzenrestaurant am Strand, von wo aus wir einen grandiosen Blick auf den Abendhimmel über der Nordsee haben.

Zum Kurs gehört auch eine Wanderung auf dem Meeresboden bei Ebbe. Zwei Nachmittage stehen zur freien Verfügung, beispielsweise mit Entspannung bei einer ayurvedischen Massage oder einem Besuch der Fasssauna am Teich. Jeweils vor dem Abendessen lernen wir bei gezieltem Atemtraining die Versorgung unseres Körpers mit Sauerstoff zu verbessern.

YOGA

Die tägliche sanfte Yogapraxis ist für Yoginis allen Niveaus geeignet. Sie unterstützt uns darin, neue Erfahrungen zu machen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Wir bewegen uns achtsam und liebevoll, mal statisch, mal fliessend, immer im Rhythmus unseres Atems. Bewährte Techniken aus dem Yoga unterstützen uns dabei, alte Muster loszulassen und unser Herz zu öffnen.

LEISTUNGEN IM KURS (8 TAGE / 7 NÄCHTE)

• 7 Übernachtungen in gewählter Zimmerkategorie
• Vegetarisch-vegane Bio-Halbpension, bestehend aus 7 x vegetarisches Frühstücksbuffet, 6 x vegetarisches Abendmenü mit Vor- und Nachspeise. 1 gemeinsames Abendessen à la carte in einem schönen Restaurant der Umgebung (eigene Kosten). Am Anreisetag mit Abendessen, am Abreisetag mit Frühstück.
• 6 x Yogalektion, je 1½ bis 2 Stunden
• 5 x Nordic Walking durch die Wattlandschaft, je 1½ bis 2 Stunden
• 1 geführte Wanderung durch das Watt oder geführter Deichspaziergang, je nach Witterung
• 1 Ausflug in der Gruppe zum Seebad St. Peter Ording 
• Persönliche und liebevolle Betreuung während der ganzen Kurswoche durch die Kursleiterin
• Optional: Besuch der Dünentherme in Seebad St. Peter Ording (Eintritt auf eigene Kosten). Fahrradmiete € 30 pro Woche bzw. € 8 pro Tag. E-Bike € 100 pro Woche, zahlbar vor Ort
• Material: Siehe Hinweis (unten)

DIE AUSFLÜGE

1. Ausflug: Wattführung (halber Tag).  Bei der geführten Wanderung im Nationalpark Wattenmeer erleben wir die Natur mit allen Sinnen. Wir sehen die weite Landschaft, hören den Wind, riechen das Meer, schmecken das Salz auf den Lippen und fühlen den Schlick unter den Füssen.
2. Ausflug: Strandtag in Sankt-Peter-Ording, dem bekannten nordfriesischen Seebad. Im schönen Kontrast zum Wattenmeer mit seinen Salzwiesen steht dort der unvergleichliche, weite Sandstrand. Wir erleben einen Tag am Strand, in den Cafés an der Promenade oder in der Strandsauna. Abends treffen wir uns zu einem gemeinsamen Restaurantbesuch (Konsumationen nicht inklusive.

EINZELZIMMER

Wahlweise mit privatem oder geteiltem Badezimmer. Bei geteiltem Badezimmer: Zwei Appartmentzimmer teilen sich ein Badezimmer, so dass in der Regel zwei Teilnehmer/innen WC/Badezimmer gemeinsam nutzen. Details siehe "Wohnen in natürlichem Ambiente" auf dieser Seite.

GRUPPENGRÖSSE / VORKENNTNISSE / KURSLEITUNG / MATERIAL

◼ Gruppengrösse: Minimal 5, maximal 16 TN. ◼ Vorkenntnisse: Für diesen Kurs benötigen Sie keinerlei Vorkenntnisse. Sie können auch daran teilnehmen, wenn Sie Nordic Walking nur einmal kennenlernen möchten. Sie benötigen aber eine ausreichende Kondition, um 90 Minuten gehen zu können. Auch die Yogalektionen sind für jedes Niveau bzw. selbst für Anfängerinnen geeignet. ◼ Kursleitung: Ein Kurzportrait der Kursleitung fsehen Sie, wenn Sie oben auf den entsprechenden Button klicken "Kursleitung". ◼ Material: Eigene, zur Körpergrösse passende Nordic Walking Stöcke mit Handschlaufen (selbst mitbringen). NB: Keine höhenverstellbare Wander- oder Skistöcke, die sind 100% ungeeignet.