Entspannung

Mit der Seeüberquerung tauchst du ein in die Ruhe und Idylle von Quinten. Lass die Elemente und Geräusche der Natur auf dich wirken, fern vom oft hektischen Alltag und dem Lärm der Stadt. Entspannung und guter Schlaf sind die Voraussetzungen, für eine effiziente Entgiftung und Zellerneuerung des Körpers. Darum übernachtest du in einem der fünf individuell gestalteten Zimmer des BnB TREMONDI mit Kingsize-Bett und See-oder Bergsicht (www.tre-mondi.ch/quinten). Geführte Meditationen und Tipps zur besseren Schlafhygiene runden die gezielte Entspannung ab. Bei den Massagen profitierst du zusätzlich vom Einsatz einer BEMER®-Matte. Die Matte verbessert die Zellversorgung und Mikrozirkulation, sowie die Regeneration.

Entgiftung

Um deinen Stoffwechsel auf Vordermann zu bringen und deinen Organen eine Pause zu gönnen praktizieren wir während der ganzen Woche das sog. 16:8-Fasten. Dabei verzichten wir bewusst auf alle Genuss-und Suchtmittel wie Alkohol, Nikotin, Koffein und Zucker. Unterstützt durch manuelle Anwendungen, leichte Bewegung (Yoga, Spaziergänge/Wanderungen), harntreibende Tees, die frische Luft und das Kneippen im Walensee werden alle deine Entgiftungskanäle aktiviert und eine optimale Reinigung des Körpers erzielt. 

Ernährung

Du wirst zweimal pro Tag mit einer leicht verdaulichen Mahlzeit und diversen Tees verwöhnt. Für eine ganzheitliche und nachhaltige Regeneration können zusätzlich, auf deinen Bedarf abgestimmte Nahrungsergänzungen (Vitamine, Mineralien, Fettsäuren etc.) zum Einsatz kommen. Zudem hast du die Möglichkeit dreimal pro Woche bei Kochworkshops mit Laura Koch mitzuwirken und dabei das Gelernte zum Thema Ernährung in der Praxis umzusetzen. Lass deine Nahrung zu deiner täglichen Medizin werden. 

Engagement

Je nach Saison finden Heilkräuter-Spaziergänge mit Sara Kohout und anschliessenden Anleitungen zum Herstellen eigener einfacher, pflanzlicher Arzneimittel statt. In den Gruppen-Workshops erhältst du ausserdem wertvolle Tipps, wie du einen gesunden und nachhaltigen Lifestyle auch zuhause umsetzten kannst. Wir laden  Künstler ein, um in „Kreativ-Workshops“ deinen Lebensthemen Raum zu geben. Bei der meditativen Arbeit auf der Maulbeerplantage lässt du den kopflastigen Alltag hinter dir und unterstützt dabei ein quintner Projekt. 

Gemeinschaft

Du profitierst im persönlichen Rahmen in einer Gruppe von 5 - 6 Personen. Mit deiner Teilnahme unterstützt du die Dorfgemeinschaft Quintens und die Stiftung Quinten lebt (www.quinten-lebt.ch).

LEISTUNGEN DER RÜCKZUGSWOCHE

Zusammengefasst beinhaltet dein Rückzugswoche/Retreat in Quinten:

• Sechs Übernachtungen im schönen BnB TREMONDI
• Zwei Mahlzeiten pro Tag sowie Getränke (Snacks bei Bedarf)
• Ein persönliches Anamnese- und Abschlussgespräch
• Persönlicher Rahmen in der kleinen Gruppe von 5 - 6 Personen
• Eine individuelle Ernährungsberatung
• Individuelle Nahrungsergänzungen für die ganze Woche
• Zwei manuelle Behandlungen
• täglich Yoga und geführte Meditationen
• Vier Gruppen-Workshops zum Thema Ernährung und Lebensführung
• Drei Koch-Workshops mit Laura Koch
• Wanderungen/Spaziergänge (nach Saison)
• Dorfführung in Quinten
• tägliches Kneippen im Walensee (freiwillig)
• Das Kochbuch «Essen geniessen gesund bleiben» (Laura Koch, AT-Verlag) als Geschenk mit Tipps für eine gesunde Ernährung im Alltag

ANREISE

Achtung das paradiesische Quinten ist nur per Schiff oder zu Fuss erreichbar. Wir empfehlen die Anreise mit ÖV bis nach Murg Bahnhof. Via Murg Ost oder Murg West fahren regelmässig Kursschiffe direkt oder via Au nach Quinten. Die Verbindungen sind wie SBB-App einsehbar. Falls du mit dem Auto anreist können die Parkplätze des BnB TREMONDI, die sich in Murg befinden, benutzt werden.