ACHTSAMKEIT - ANLEITUNG UND SCHLÜSSEL ZUM GLÜCKLICHSEIN

"Lasse den Geist sich in seinem natürlichen Zustand entspannen. Belasse ihn wie Wasser und Wellen, im Wissen, das alle auftauchenden Wahrnehmungen aus deinem Geist sind. Lebhaftes wahrnehmen ohne Benennen oder ergreifen, erkenne in der Meditation das dein Geist bereits perfekt ist".  (Karmapa Wangtchug Dordje)

INTENSIVWORKSHOP MEDITATION & ACHTSAMKEIT (M+A)

Auf äusseren Pfaden, mit der Natur als Spiegel, widmen wir uns vertieft der Meditation und Achtsamkeit. Bei gemeinsamen Wanderungen entdecken wir verborgene Potenziale und entwickeln Mitgefühl, Gelassenheit, Unterscheidungskraft und Klarheit im Geist. Besonders intensiv widmen wir uns der Achtsamkeit im Alltag sowie dem Umgang mit schwierigen Gedanken und Emotionen. So entwickeln wir unsere natürliche Gelassenheit. Stilles Sitzen, meditatives Gehen und auf Achtsamkeit basierende Körperübungen runden das Seminar ab.

TAGESPROGRAMM

Die Kurstage gliedern sich jeweils in täglich gleiche Programmteile (Ausnahme An-/Abreisetage mit abweichendem Programm). ◼ 09h-10:30h Vortrag und Übungen zu Achtsamkeit und Meditation. ◼ 11:00h-14h: Der Wanderweg als Lebensweg: Achtsames Gehen und Wahrnehmen, gefolgt von der Mittagspause. ◼ 15h-16:30h: Vertiefung zur Meditation und Achtsamkeit, kombiniert mit einem Klangerlebnis. ◼ 16:30h-20.30h: Zeit zur freien Gestaltung, Abendessen. 20:30h-21:30h: ◼ Möglichkeit zur Abendeinheit: Sitzen in Stille. ◼ Am Anreisetag: Sie können das Zimmer frühestens um 15:00h beziehen. Ab 18 Uhr Begrüssung im Seminarraum. Einführung ins Thema Achtsamkeit und Meditation. Vorstellen des Wochenprogramms. Anschliessend gemeinsames Abendessen. ◼ Kursende: ist normalerweise am Abend vor dem Abreisetag. Am Abreisetag gemeinsames Frühstück, Check-out, Verabschiedung und Abreise. ◼ Hinweis: Dieser Zeitplan dient lediglich als Rahmenprogram. Die Inhalte werden je nach Gruppendynamik und -bedürfnissen laufend angepasst und sind hier bewusst nicht detailliert aufgeführt.

IM KURS INBEGRIFFEN

• 5 oder 6 Übernachtungen mit Bio-Vollwertkost (je nach Kurslänge). Im Basispreis inbegriffen ist die Unterkunft im kleineren Einzelzimmer. Alle anderen Unterkunftsvarianten mit Aufpreis
• Kurs gemäss angegebenem Datum, 6 oder 7 Tage.  Jeder Kurs beginnt am Anreisetag abends und endet am Abreisetag vormittags
• 4 bis 5 x je 3 Stunden vertiefte Achtsamkeitsübungen und Meditationen (am Ankunftstag 1:30h)
• Vertiefungsabende "in Stille Sitzen und Gehen"
• 3 bis 4 leichte Wanderungen, à 3-4 Stunden, teilweise in Stille
• Übungen zur Achtsamkeit, teilweise in Stille
• Meditative Klangerlebnisse mit Florian
• Täglich Möglichkeit zum Einzelgespräch mit den Kursleitern
• Verschiedene vertiefende Vorträge
• CDs und MP3s für Übungen zu Hause
• Freie Benützung des hoteleigenen Spa und Wellness-Bereichs sowie des Lokalbuses und (nur im Sommer) der Bergbahn
• Nicht inbegriffen: Kurtaxe EUR 3.70 pro Nacht/Person. Garage EUR 2.50 pro Übernachtung. Beide zahlbar vor Ort.

KURS & KURSLEITUNG, VORAUSSETZUNGEN

Kursleitung durch Thomas assistiert von Florian (Kurzportraits siehe oben). Kurssprache ist Deutsch. Minimal 4, maximal 20 Teilnehmende.  ◼ Voraussetzungen: Es sind keine besoderen Vorkenntnisse notwendig. Auch ist es keine Bedingung, vorgängig den Einstiegskurs besucht zu haben. Sie benötigen etwas Kondition und Trittsicherheit für leichte Bergwanderungen auf einfachen Wanderwegen.

INFOS ZU HOTEL, ZIMMER & ANREISE

Siehe Beschrieb auf der Übersichtsseite hier