Möchten Sie Ihre Körperfitness, die Körperwahrnehmung sowie Ihre Körperhaltung unter den Augen einer ausgebildeten und erfahrenen Pilates-Lehrerin vertiefen oder gar optimieren? Lieben Sie die warme, energiespendende spanische Sonne? Hier sind Sie richtig…

Gemeinsam mit Gleichgesinnten vertiefen wir unsere Bewegungswahrnehmung und erfahren uns dabei von einer ganz anderen Seite. Wir verbringen die Kurstage an einem Ort von natürlicher Schönheit mit ausgesprochen angenehmem Klima. Täglich erleben wir erfüllende Pilates- und Yogastunden, entspannen am Pool oder lassen uns mit wohltuenden Massagen verwöhnen.

Wir geniessen die wunderschöne Berglandschaft, unternehmen frühmorgendliche Spaziergänge durch die unberührte Natur oder erwandern zusammen mit Freunden einen der umliegenden Berge. Und bestimmt stehen auch Ausflüge zum Strand und einem kleinen Hafenstädtchen an.

DIE FINCA

Das Retreat unter Spanischer Leitung ist eine bezaubernd renovierte spanische Finca mit viel Flair. Hier fühlen Sie sich sofort wohl. Sie liegt ein paar Kilometer abseits der Küste im Hinterland, in der sogenannten „Maina Alta“, etwa auf halber Strecke zwischen Valencia und Alicante. Weite, mit Weinreben und Palmen reich bepflanzte Ebenen wechseln sich mit teilweise stark bewaldeten Hügeln und Bergen im Hinterlaned. Die Finca verfügt über 5 freundlich, hell und originell eingerichtete Bungalowzimmer verschiedener Grösse, verschiedene Sonnenterrassen mit Swimmingpool (Salzwasser) und Dusche, ein Grillplatz im Freien, verschiedene Entspannungsbereiche mit Liegestühlen und Hängematten, auf denen Sie Ihre Seele an der frischen Brise entspannen, die vom Meer her weht. ◼ Distanzen: Valencia Airport 116km, Alicante Airport 108km, Denia (Stadt) 13km, Peñón de Ifach Naturpark 21km, Algar 37km, nächstes Restaurant 6.5km.

WOHNEN

Es gibt zwei Zimmerkategorien. ◼ Bungalow Standard: Zimmer mit 2 Einzelbetten 1.10m (zusammenrückbar) und privatem Badezimmer. Buchbar als Doppelzimmer zusammen mit Reisepartner(in) oder aber als  ½ Doppelzimmer. Bei dieser Variante teilen Sie das Zimmer mit einer weiteren Person gleichen Geschlechts. Auch Alleinbenützung als Einzelzimmer ist möglich. ◼ Bungalow Casita: Wie "Standard", jedoch teilen sich je 2 Bungalows das Badezimmer mit Dusche und WC, weshalb dieses Zimmer etwas günstiger ist.

ESSEN

Sie geniessen eine vorzügliche Mittelmeerküche, würzig, leicht, vollwertig und sehr, sehr köstlich. Die Halbpension besteht aus Brunch-Frühstück (nach den Lektionen) sowie Kaffee/Tee & Kuchen am Nachmittag und einem "grossen" Abendessen mit Wein. Auf Wunsch auch vegetarisch. Vegan auf vorherige Anfrage. Auf ein Mittagessen verzichten wir, da der Brunch relativ spät eingenommen wird. ◼ Hinweis: Haben Sie Lebensmittel-Unverträglichkeiten oder spezielle Mahlzeitenwünsche, so teilen Sie uns diese möglichst bereits bei Buchung mit. Ihre entsprechenden Wünsche werden wir nach Möglichkeit berücksichtigen. 

PILATES

Pilates ist eine sehr ganzheitliche Trainingsmethode. Sie verbindet Kraft mit Beweglichkeit. Das Training stimuliert von der Körpermitte aus die Tiefenmuskulatur im gesamten Organismus. Es kräftigt, dehnt, aktiviert und vitalisiert Körper und Geist. Erleben Sie die Faszination von Pilates mit dieser Intensivwoche. Die hier praktizierten Pilates-Methoden basieren auf fliessenden Bewegungen, welche bewusst und kontrolliert durchgeführt werden. Dies führt zu einer allgemeinen Stärkung Körpers und des Körpergefühls, erhöht die Bewegungsfreiheit und lässt uns „richtig“ atmen. Diese Form von Pilates ist ideal für Menschen mit immer wiederkehrenden Rücken- und Nackenschmerzen. Pilates korrigiert falsche Haltungsgewohnheiten und verbessert die Körperausrichtung, die Bewegungskoordination und den Gleichgewichtssinn. Durch die Stärkung der Muskulatur erlangen wir mehr Beweglichkeit und beugen haltungsbedingten Verkrampfungen vor. Regelmässiges Pilates-Training lindert aber auch Bauchschmerzen, Angstzustände, Depressionen und vor allem Schlaflosigkeit. Es stärkt zudem den Beckenbereich und reduziert so Verdauungsbeschwerden und Verstopfungen, was indirekt auch zu einer besseren Gewichtskontrolle führt.

YOGA

Um Körper und Geist gesund zu erhalten, brauchen wir einen Ausgleich zu unserem Alltag, eine Balance zwischen Stress und Entspannung. Yoga fördert unser inneres Gleichgewicht und hilft uns dabei, geistige Erholung zu erlangen. Bewegungen und Atmungen verschmelzen miteinander. Dadurch entsteht ein meditativer Fluss, der auf eine Reise nach Innen einlädt. Das Ziel ist es, im Moment zu fühlen und Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren. Yoga entspannt, gibt Energie und sorgt für bewegliche und straffe Muskeln. Schenken Sie Ihrem Körper und Geist neue Energie und nehmen Sie viel innere Ruhe und neue Kraft mit nach Hause.

LEISTUNGEN "PILATES & YOGA UNTER DER SPANISCHEN SONNE" – 6 TAGE / 5 NÄCHTE  –  MIT MÖGLICHKEIT ZUR VERLÄNGERUNG

Nachfolgende Leisungen sind im „Kurspaket“ mit inbegriffen:

• Transfer ab/bis Flughafen Valencia oder Alicante
• 5 Übernachtungen in gewünschter Zimmerkategorie  
• Täglich Halbpension mit Frühstücksbrunch, Kaffee & Kuchen am Nachmittag und Abendessen mit Wein. Auf Wunsch auch vegan oder vegetarisch.
• Begrüssungstreffen und Einführung am Anreisetag
• Kurs: Pilates (Matte), Yoga/Meditation: je 1 Stunde am Morgen und am Abend, total rund 11-12h pro Kurs
• 1 kostenlose Pilates-Privatlektion 0:50h im Wert von € 85
• Liebevolle und aufmerksame Betreuung durch die 2 Kursleiterinnen (CH/ES) in deutscher oder englischer Sprache. Beide sind zertifiziert für den Unterricht in Pilates und Yoga
• Organisierte Fahrten zum Strand bei Nachfrage
• Kochkurs einer valencianischen Paella mit anschliessendem Abendessen unter Mitwirkung einer lokalen Musikband und (wer will) mit spanischem Tanz
• Ausflug auf ein Weingut mit Weinverkostung und Besuch eines lokalen Marktes (halber Tag)
• Ausflug ins Naturschutzgebiet von Fuentes de Algars Küstenstädtchen Altea
• Optionale Verlängerung: Verlängerung auf 1 Woche (So-So) ist mit Zuschlag möglich. An den 2 kursfreien Tagen nur Frühstück/Übernachtung, jedoch kein Pilates oder Yoga. Diverse Verpflegungsmöglichkeiten im Haus oder in den nahen Ortschaften der Umgebung (Taxi). Inklusive Rücktransfer zum Flughafen.
• Optionale Angebote: Reflexzonenmassage & Lymphdrainage ½h - €45; 1h - €75 ● Reflexzonenmassage 1h - €50 / Aromatherapie 1h - €75 ● Myofasziale Entspannungsmassage 1h - €80 ● Osteopathie 1h - €80 ● Bamboo Massage, 1h - €80 ● Kinesiologie 1h - €80 ● Reiki Chakra Healing 1h - €80 ● Reflexzonen und Reiki Behandlung 1h - €80● Pilates an Geräten, Pilates auf der Matte, Yoga. Weitere Angebote nach Bedarf und Aushang im Haus ● Durchführung gemäss Verfügbarkeit, ohne Gewähr.

STRAND

◼ Strand:  Ein fast 1.5 km langer Sandstrand, ausgezeichnet durch die EU-Blaue Flagge für besonders gute Wasserqualität, liegt rund 15 km entfernt (ca. 15 Minuten mit dem Auto). Tagsüber bietet er viel Badefreuden. Abends glitzert die Promenade im Lichterglanz. Kioske und Cafés servieren Erfrischungen und Snacks. Es bestehen Duschen/WCs und Vermietungen für Wassersportgeräte und Sonnenliegen/-schirmen. Viele weitere Strände gibt es in der weiteren Umgebung. ◼ Strandtransfer: Nach Bedarf und auf Wunsch der Kursteilnehmenden mit Fahrzeugen, welche im Retreat vorhanden sind.

WANDERN, AUSFLÜGE, MIETWAGEN

Erwandern Sie das bergige Hinterland auf wildromantischen Eselspfaden. Oder besuchen Sie Murcia (1:30h) mit seiner mittelalterlichen Altstadt oder die quirlige Grossstadt Valencia. ◼ Mietwagen: Um viele weitere wunderschöne Ausflugsziele individuell zu erkunden, empfehlen wir die Buchung eines Mietwagens ab/bis Flughafen. Gerne offerieren wir Ihnen ein günstiges Angebot.

ANREISE & TRANSFER

An den An-/Abreisetagen ist ein Transfer von/zum Flughafen Valencia oder Alicante inbegriffen. Die Fahrzeit beträgt rund 1:00h. Ankünfte in der Finca sind bis spätestens um 16 Uhr möglich.

KURSSPRACHE, GRUPPENGRÖSSE, NIVEAU

Die Kurse werden in deutscher Sprache (Schwiizerdütsch) durchgeführt, auf Anfrage auch mit Übersetzung ins Englische. Die 2 Kursleiterinnen sind beide Schweizerinnen. ◼ Gruppe: Maximale Gruppengrösse: 10 Personen. ◼ Niveau: Der Kurs steht allen Leistungsniveaus offen, selbst für Anfänger/innen. Aber auch Fortgeschrittene werden ihren Kenntnissen gemäss unterstützt und gefördert.