Meditation, Achtsamkeit & Schneewandern in der Stille der Berge.

Während dieser Woche verbringen wir viel Zeit in der unberührten Landschaft des Naturparks Allgäuer Hochalpen. Am Horizont reihen sich die schneebedeckten Berge der Nagelfluhkette wie auf einer Perlenkette. Hier leben Steinböcke, Gämsen, Luchse und gar scheue Wölfe sind hier heimisch geworden. Gemächlich unserem eigenen Rhythmus folgend, geniessen wir abseits von Pisten und Strassen die Stille der Winterlandschaft auf unseren Schneeschuhen. Auf selbst gespurten Pfaden erkunden wir die Vielfalt der Natur und die Schönheit der Berge.

Atmen, Sitzen, Gehen – Einfach sein ...

Die Kombination von unvergesslichem Naturerlebnis mit der heilsamen Wirkung des Schneeschuh-Wanderns am Vormittag sowie die gemeinsamen Achtsamkeits-Meditationen am Nachmittag bilden zusammen ein ganzheitliches und ausgewogenes Programm. Dazu gehören auch verschiedene weitere Entspannungsübungen zur achtsamen Stressbewältigung. Indem wir das „Hamsterrad“ verlassen und in der Stille Distanz zum Alltag gewinnen, erhalten wir neue Perspektiven und tanken Kraft

Diese "Auszeit" lädt Anfänger/innen sowie bereits erfahrene Meditierende ein, sich mit ihrem vollen Bewusstsein und ihrer inneren Weisheit zu verbinden. So finden wir Klarheit, Zufriedenheit und Inspiration für den Alltag. Ergänzt wird dieser Workshop auch durch Einzelgespräche, Kurzvorträge und theoretischem Wissen zur

Die Kombination von frischer Luft, körperlicher Bewegung und dem wundervollem Naturerlebnis bietet Erholung für unseren Körper und den Geist.

TYPISCHER KURSABLAUF – SONNTAG BIS FREITAG

◼ Allgemein: Der Kurs dauert vom frühen Sonntagabend bis zum Freitagvormittag (5½ Tage). Programmänderungen aufgrund von gruppendynamischen oder organisatorischen Gründen sowie der Witterung bleiben vorbehalten. Sie erhalten am 1. Kurstag eine Einführung in die Schneeschuh-Gehtechnik. ◼ Sonntag: 16:00h: Ankunft am Treffpunkt an der Schranke. Gemeinsamer Aufstieg zum Berghaus oder alternativ Fahrt im Minibus des Berhauses ●  18:00h: Kursbeginn mit der Begrüssung und einer Anschliessend gemeinsames Abendessen ● 19:30h-20:30h: Thematische Einführung in die Kurswoche, Basisinformationen zur täglichen Meditations- und Achtsamkeitspraxis. ◼ Montag-Donnerstag: 08:00h: Gemeinsames Frühstück ● 09:30h-11:30h: Meditation im Seminarraum. Übungen zur Achtsamkeit ● 11:30h-14:30h: Achtsames Schneeschuhwandern, teils in Stille, auf abgelegenen Bergpfaden oder in der freien „Wildnis“. Mittagessen-Picknick unterwegs oder in der Berghütte (beide auf eigene Kosten) und Rückkehr zu unserer Unterkunft ● 14:30h-16:00h: Zeit zur freien Gestaltung ● 16:00h-17:30h: Meditations- und Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Liegen ● 18:30h: Gemeinsames Abendessen ● 20:00h-21:00h: Weiterführung des Tagesthemas nach Absprache mit der Gruppe und Abendausklang. ◼ Freitag: 07:30h: Gemeinsame Morgeneinheit, gefolgt vom Frühstück. Danach Abschluss und Ausklang im Seminarraum bis 09:45h. Abreise ab 10 Uhr.

LEISTUNGEN IM WOCHENPROGRAMM – 6 TAGE, 5 NÄCHTE

Im Arrangementpreis des Workshops sind die nachfolgenden Leistungen inbegriffen:

• Personen- und Gepäcktransport vom Treffpunkt an der Schranke bis zum Seminarhaus
• 5 Übernachtungen im Berghaus. Einzel- oder Doppelzimmer, inkl. Bettzeug, Handtücher, Reinigung
• 5 x Halbpension, bestehend aus reichhaltigem Frühstücksbüffet sowie dem Abendessen in rustikaler, leichter Bergküche, auf Wunsch auch vegetarisch
• An 4 Tagen je 3-4 Stunden Achtsamkeitsübungen und Meditation im Stehen, Liegen und Sitzen, teils in Stille
• An 4 Tagen leichte Schneeschuhwanderung am Vormittag (je nach Wetterlage), zum Teil in Stille, mit Übungen zur Achtsamkeit. Gehzeiten 2½- 3 Stunden sowie Mittagspause in einem Berghaus mit Verpflegungsmöglichkeit
• 1 x pro Kurswoche Entspannung mit wohltuenden Klangschalen-Tönen (1:30h)
• Schneeschuhe und Winterwanderstöcke (Leihausrüstung)
• Vertiefungsabende (nach Absprache)
• Möglichkeit zum Einzelgespräch mit der Kursleitung (nach Verfügbarkeit)
• Immer wieder: Vertiefende Vorträge und Betrachtungen zur Achtsamkeit und Meditation
• Detaillierte Seminarunterlagen sowie eine MP3 zum Vertiefen des Themas zu Hause
• Nicht inbegriffen: Anreise ● Mittags-Brotzeit (Picknick) auf den Wanderungen € 4.00 ● Kurtaxe € 2.20 pro Person und Tag ● Anreise Auto: Benützung des öff. Parkplatzes € 8.00 pro Tag, buchbar über die App ● Alle weiteren persönlichen z.B. für Getränke u.o. Ausflüge.

ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN

◼ Kursleitung: Der Kurs wird durch ein Team von ausgewiesenen und zertifizierten Instruktoren/innen für Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Schneeschuhlaufen begleitet. Kurssprache ist Deutsch. ◼ Vorkenntnisse: Zur Teilnahme sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig. Bei Kursbeginn erhalten Sie eine Einführung ins Schneeschuhlaufen. Teamgeist und psychische Gesundheit werden jedoch vorausgesetzt. ◼ Material: Schneeschuhe und Leihstöcke sind (bei Voranmeldung) kostenlos erhältlich. ◼ Gruppengrösse: Minimal 4, maximal 15 Teilnehmende.

INFOS – HOTEL, ZIMMER, ANREISE

Siehe Beschrieb auf der Übersichtsseite hier.