Nicht alle, die ihren Körper etwas entlasten möchten, haben die Zeit und Möglichkeit, eine mehrwöchige Panchakarma-Kur zu machen. Daher gibt es in unserer Kurswoche ein paar einfachere, wenn auch etwas weniger tiefgehende, aber durchaus wirkungsvolle Möglichkeiten, sich Gutes zu tun.

KEIN VERZICHT AUF GENUSSVOLLES ESSEN

Ayurvedisches Fasten, bzw. Reinigen bedeutet nicht, auf jegliche Nahrung zu verzichten. Wir werden regelmässig und durchaus genussvolle Mahlzeiten einnehmen. Nur das Frühstück kann gelegentlich entfallen. Dabei spielt auch die persönliche Konstitution (Dosha) eine Rolle. Die Mahlzeiten mittags und abends bestehen aus schonender ayurvedischen Kost mit Mungdal (Bohnen), Reis und Gemüsegerichten oder dem klassischen Kichari, der Mungdal-Reissuppe. Mit diesem Essen soll der Körper einerseits die notwendige Energie erhalten, andererseits aber möglichst wenig belastet werden. Wir vermeiden deshalb Nahrungs, welche Verdauungssystem und Stoffwechsel schwächen. Durch Zugabe ayurvedischer Gewürze werden die Verdauungskräfte (Agni) und der Stoffwechsel gestärkt.

MASSAGEN UND YOGA

Durch Trinken von viel heissem Wasser, Kräutertees und Ingwerwasser (ev. mit von Honig und Zitrone) fördern wir Stoffwechsel und Verdauungskraft zusätzlich. Auf diese Weise scheiden wir belastende Abfall- und Giftstoffe aus. Unterstützend und reinigend zugleich wirken dabei sanfte Ölmassagen sowie unser tägliches Yogaprogramm mit Pranyama (Atemübungen) und Asana (Körperübungen). In der Mitte der Woche wird es einen Ausleitungstag geben. Ansonsten gibt es viel Zeit, um die Ruhe und Natur zu geniessen, zu lesen. Zusätzlich unterstützen die ruhige Umgebung und Spaziergänge in der Natur den Reinigungsprozess.

LEISTUNGEN IM WOCHENKURS (8 TAGE / 7 NÄCHTE

• 7 Übernachtungen in gewünschter Zimmerkategorie
• Ayurvedisch-vegane Voll- bzw. Fastenverpflegung
• 2 Stunden Yoga pro Tag, ausser an den An- und Abreisetagen
• 2 ayurvedische Massagen: eine klassische Ganzkörperölmassage "Abhyanga" (1h) und eine Teilmassage (1) nach Wahl. Auswahl: siehe unten, "zusätzliches Massageangebot". Weitere Massagen gemäss Verfügbarkeit mit Zuschlag.
• Fastenanleitung, Fastenbegleitung und liebevolle Betreuung durch die Kursleiterin
• Sämtliches Yogamaterial wie Matten, Kissen, Decken
• Optional: Fahrradmiete € 30 pro Woche bzw. € 8 pro Tag. E-Bike € 100 pro Woche, zahlbar vor Ort

AYURVEDISCHES MASSAGEANGEBOT

◼ Abhyanga: Ganzkörperölmassage. Unterstützt die Regeneration und das Ausscheiden von Abfallprodukten aus dem Körper. Hilft bei Muskelverspannungen, Schlaf- und Durchblutungsstörungen und wirkt dem Alterungsprozess entgegen. Fördert Flexibilität, Konzentration und Vertrauen sowie tiefe Entspannung. 60/90 Minuten. ◼ Padabhyanga: Verwöhnende Fussmassage. Beseitigt raue, rissige Haut, Müdigkeit und Taubheitsgefühle. Verleiht den Füssen Stabilität, Kraft und Weichheit und lindert Schlaflosigkeit und Nervosität. Wohltuend bei müden Augen und Kopfschmerzen. 60 Minuten  ◼ Prishthabhyanga: Wunderbare Rückenmassage. Wirkt stärkend und muskelentspannend. Wohltuend bei Bandscheibenproblemen, Rückenschmerzen. Gibt Leichtigkeit und Stärke. 60 Minuten. ◼ Shirobhyanga: Wunderschöne Kopf- und Gesichtsmassage. Wirkt verjüngend, belebt die Sinnesorgane, reduziert Stress. 60 Minuten. ◼ Udvartana: Massage mit Kräuterpulvern oder Pasten. Wirkt lösend und reinigend. 80 Minuten. 

WEITERE ANWENDUNGEN: (nach Absprache bzw. Vorberatung): ◼ Pinda Sveda: Kräuter- oder Reisbeutel-Behandlungen. Preis auf Anfrage. ◼ Shirodhara: Der Stirnölguss und Bastis, lokale Ölbehandlungen. Preis auf Anfrage. ◼ Svedana: Das Kräuterdampfbad verstärkt nach der Massage den reinigenden Effekt. 10-15 Minuten.

EINZELZIMMER

Wahlweise mit privatem oder geteiltem Badezimmer. Bei geteiltem Badezimmer: Zwei Appartmentzimmer teilen sich ein Badezimmer, so dass in der Regel zwei Teilnehmer/innen WC/Badezimmer gemeinsam nutzen. Details siehe "Wohnen in natürlichem Ambiente" auf dieser Seite.

ANZAHL TEILNEHMENDE

In aller Regel nehmen 4 bis max. 18 Teilnehmerinnen am Kurs teil.