QI GONG

kommt aus der daoistischen Tradition und heisst übersetzt „Arbeit mit Energie“, bzw. „Pflege der Energie“ oder „Energieübung“. Es ist eine Kombination von langsamen Bewegungsabläufen, bewusster Atemführung und wohliger Anwesenheit im Körper. Qi Gong ist fester Bestandteil der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM). Diese Jahrtausende alten meditativen Übungsabläufe sollen zur Erhöhung der eigenen Lebensenergie (Qi) und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele führen. Dabei sieht sich der Mensch als Teil der Natur, als Teil des großen Ganzen, als Mikrokosmos im Makrokosmos. Diese Rückanbindung an die Natur und das Wissen darum, dass alles im Wandel ist, kann uns Kraft, Vertrauen, Geborgenheit und Zuversicht schenken. Im Entspannungszustand und verbunden mit den äusseren Qi-Quellen wird der gesamte Körper sanft bewegt und in seine innere Ordnung gebracht. Der Verstand kommt zur Ruhe. So verspürt man mehr und mehr den freien Fluss der Lebensenergie. Ziel ist es, mit Gesundheit, Heiterkeit und Gelassenheit ein hohes Alter zu erreichen.

DAS 2-WOCHEN PROGRAMM – ABLAUF

Der Aufenthalt beinhaltet 8 Kurstage, 1 Ruhetag sowie 4 programmfreie Tage, zusätzlich die Ankunfts-/Abreisetage. An den programmfreien Tagen können Ganztageswanderungen unternommen werden. Wir lernen, Bewegung, Atem und Wahrnehmung einzusetzen, das Fliessen der Lebensenergie zu spüren und zu lenken. So beseitigen wir Energieblockaden. Es entstehen innere Ruhe, Harmonie und Heilung. Der Kurs bildet ein selbstständiges Gesundheitsprogramm fürs alltägliche Leben und findet meist in einem ruhigen, traumhaften Olivenhain mit Blick aufs Meer oder im geräumigen Seminarraum (100 m²) statt. ◼ Tagesablauf: (an den 8 Kurstagen). Der Tag beginnt morgens um 7:30h und endet um 22:30h mit der geselligen Runde. Es bleibt genügend freie Zeit für die grosse Siesta (6h) und die Mahlzeiten (je 1 bis 1½h). ◼ Stundenplan: 7:30-8:30h Heilende Atem- und Körperübungen / 8:30-9:30h Frühstück / 10:00-12:30h Sanfte Bewegungen zur Revitalisierung und Langlebigkeit / 12:30-18:00h Frei zum Baden, Entspannen und Strandgenuss / 18:00-19:30h Entspannungsübungen und Meditation / 19:30-21:00h Gemeinsames Abendessen (9x) / 21-22:30h Gesellige Abendveranstaltung mit Tanz, Vortrag usw.

ÜBUNGEN

◼ Leichte Körper- und Atemübungen im Stil des Taj Chi Qi Gong. ◼ Seidenraupenübung: Den kosmischen Qi sammeln und die sieben Chakren (das Drüsensystem) ergiessen. ◼ Qi Gong Bauchmassage, Kräftigung des Verdauungs- und Nervensystems. ◼ Taoistische Meditationen und Entspannung (Hso Wan). Öffnen die Körpermeridiane. Sie führen auf natürliche Art zum speziellen "Qi Gong-Zustand", einem tiefen Ruhezustand, der zum Wohlbefinden und zur ganzheitlichen Selbsttherapie beiträgt. ◼ Hso Wan: "Alles Vergessen", eine klassische Entspannungsübung der taoistischen Tradition. ◼ Die Verschmelzung der "Fünf Elemente" und ihre Anwendung im Alltag. ◼ Die fundamentale Übung: Meditative Übung welche die unteren Chakren des Beckens öffnet. ◼ Der kleine himmlische Energiekreislauf: Selbstmassage des Gesichts und des Kopfes die die Sinne fördert und die inneren Organe revitalisiert; ein ausgezeichnetes

DAS 2-WOCHEN PROGRAMM - LEISTUNGEN

• Sammeltransfer an den Kursdaten ab Thessaloniki oder Volos und zurück
• 14 Übernachtungen im gewählten Zimmertyp
• Täglich reiches Frühstücksbuffet
• 9 x vegetarisches Abendessen
• 8 x Morgenübungen aus dem Qi Gong (je 1h)
• 8 x Vormittagsübungen aus dem Qi Gong (je 2:30h)
• 8 x Abendmeditationen mit Entspannungsübungen und Qi Gong-Selbstmassage (je 1:30h)
• 1 Vorführung über Pilion und seine Heilpflanzen
• Optional: 4 x Ganztageswanderungen à je € 30; Griechische Kreistänze € 5 pro Abend; Massage-Einzelsitzungen, z.B. Shiatsu oder Thai-Massage sowie Energetische Beratung mittels des I-Ging-Orakels (Preise unterschiedlich). Optionale Leistungen nur bei Verfügbarkeit bzw. genügender Beteiligung. Buchbar/zahlbar vor Ort.
• Programm 1 Woche:  Nur auf Anfrage und nur in der 1. Woche eines 2-Wo-Programms möglich. Ablauf wie "2 Wochen", jedoch reduzierte Anzahl Programmtage (5 Abendessen). ◼ Es ist nur der Hintransfer ab Thessaloniki inbegriffen. Rücktransfer auf eigene Kosten (Richtpreise): im Taxi ca. € 270, mit Schnellbus ca. € 105. Vor Ort zahlbar.

AUSFLÜGE

Einige Ausflüge sind bereits im Rahmenprogramm enthalten. Sie können die Umgebung aber auch leicht auf eigene Faust entdecken. So etwa zum malerischen Dorf Horto (5km) oder zum kleinen Strandstädtchen Milina (7km). In Argalasti, der nächsten Ortschaft (4km), gibt es einen Markt, Tavernen, Supermarkt, Bäckerei, Krankenhaus, Post und Bankomat. Der Provinzhauptort Vólos liegt knapp 40 km entfernt. Im Hinterland der Halbinsel lässt es sich vorzüglich Wandern. Auf verschlungenen Pfaden trifft man auf wild wachsende Pflanzen wie Thymian, Oregano, Salbei, Mandeln, Feigen, Granatäpfel, Malve, Myrte oder Zitrusfrüchte.

NIVEAU, MATERIAL, ANZAHL TEILNEHMENDE

Niveau: Dieser Kurs steht für Teilnehmende aller Stufen offen. ◼ Material: Matten und Kissen sind in ausreichender Anzahl vorhanden. ◼ Teilnahme: Minimal 6, maximal 22 Teilnehmende.