QI GONG

kommt aus der taoistischen Tradition und heisst übersetzt „Arbeit mit Energie“, bzw. „Pflege der Energie“ oder „Energieübung“. Es ist eine Kombination von langsamen Bewegungsabläufen, bewusster Atemführung und wohliger Anwesenheit im Körper. Qi Gong ist fester Bestandteil der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM). Diese Jahrtausende alten meditativen Übungsabläufe sollen zur Erhöhung der eigenen Lebensenergie (Qi) und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele führen. Dabei sieht sich der Mensch als Teil der Natur, als Teil des großen Ganzen, als Mikrokosmos im Makrokosmos. Diese Rückanbindung an die Natur und das Wissen darum, dass alles im Wandel ist, kann uns Kraft, Vertrauen, Geborgenheit und Zuversicht schenken. Im Entspannungszustand und verbunden mit den äusseren Qi-Quellen wird der gesamte Körper sanft bewegt und in seine innere Ordnung gebracht. Der Verstand kommt zur Ruhe. So verspürt man mehr und mehr den freien Fluss der Lebensenergie. Ziel ist es, mit Gesundheit, Heiterkeit und Gelassenheit ein hohes Alter zu erreichen.

CHAN MI GONG

wird auch als „Wirbelsäulen-Qi Gong“ oder „Buddhistisches Qi Gong“ bezeichnet. Es kann auch übersetzt werden mit „Geheime Übungen zur meditativen Versenkung“. In einem tiefen Entspannungszustand wird die Wirbelsäule Wirbel um Wirbel wellenartig auf- und abbewegt. So entdecken wir die vier Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule wieder: Wellen, Pendeln, Drehen, Winden. Dabei ist der gesamte Körper mit einbezogen. Ziel ist es, die Wirbelsäule wie eine Antenne frei schwingend zwischen Himmel und Erde zu erleben und somit im ständigen Austausch mit unseren Kraftquellen zu sein. Körperlich gesehen lösen wir Stück für Stück Ablagerungen und Bewegungseinschränkungen an den Wirbeln, sowie Verspannungen des Rückens und des Beckens. Die Übungen sind sehr alt und stammen aus dem Chan Buddhismus, dem diamantenen Weg des Buddhismus.

DAS 2-WOCHEN PROGRAMM – ABLAUF

Der Aufenthalt beinhaltet 8 Kurstage, 1 Ruhetag sowie 4 programmfreie Tage, zusätzlich die Ankunfts-/Abreisetage. An den programmfreien Tagen können Ganztageswanderungen unternommen werden. Wir lernen, Bewegung, Atem und Wahrnehmung einzusetzen, das Fliessen der Lebensenergie zu spüren und zu lenken. So beseitigen wir Energieblockaden. Es entstehen innere Ruhe, Harmonie und Heilung. Der Kurs bildet ein selbstständiges Gesundheitsprogramm fürs alltägliche Leben und findet meist in einem ruhigen, traumhaften Olivenhain mit Blick aufs Meer oder im geräumigen Seminarraum (100 m²) statt. ◼ Tagesablauf: (an den 8 Kurstagen). Der Tag beginnt morgens um 7:30h und endet um 22:30h mit der geselligen Runde. Es bleibt genügend freie Zeit für die grosse Siesta (6h) und die Mahlzeiten (je 1 bis 1½h). ◼ Stundenplan: 8:00-9:00h Reinigung der Meridiane. Die Lichtquelle. Dantian-Übungsreihe in Stille / 10:00-11:00h Schwingen und Loslassen, Schüttelübung, Chan Mi Gong Basisübungen / 11:15-12:30h Klopfübung. Dantian-Übungen einzeln, detailliert erklärt und vertieft. Theoretische Grundlagen. Dantian-Übungen durchüben. Gesichts-Massage. Dankes-Übung / 18:00-19:30h Atemübungen und Meditationen aus dem Qi Gong und Chan Mi Gong „Das Qi des Kosmos ist ewig. Man lernt, zusammen mit dem Himmel zu atmen“ / 19:30-21:00h Gemeinsames Abendessen (9x), danach geselliges Beisammensein.

ÜBUNGEN

◼ Dantian: Mit den 9 einfachen „Dantian-Übungen“ erfahren wir das Gefühl des Verbundenseins. Das Erleben, ein Mikrokosmos im Makrokosmos zu sein, ist eine der wesentlichen Auswirkungen der uralten Übungsreihe. Dazu gehört auch das tiefe Erspüren von Yin und Yang sowie das Verständnis, dass alles im Wandel ist. ◼ Meisterübungen: Die „Meisterübung mit den Elementen“ ist ein Bewegungsablauf. Dabei verbinden wir uns aus dem Herzen heraus mit dem Qi des Wassers, des Himmels, der Natur und der Erde.  ◼  Meridiane: Die „Reinigung des Körpers“ bezieht sich auf das Meridian-System. Die Meridiane werden von trübem Qi gereinigt und durch frisches Qi genährt. Ausserdem wird die Wirbelsäule für weitere Übungen vorbereitet.  ◼ Lichtquelle: Die „Lichtquelle“ lässt uns kosmisches Qi durch den Bai Hui einatmen und mit dem Atem im Körper verteilen. Wir dehnen dieses uns energiebringende Licht wie eine Lichthülle aus.  ◼ Chan Mi Gong: In den „4 Basisübungen des Chan Mi Gong“ erleben wir unsere Wirbelsäule wie neu. In tiefem Entspannungszustand wellen, pendeln und drehen wir die Wirbelsäule, damit sie sich - in der freien Bewegung - selbst entwinden kann.

DAS 2-WOCHEN PROGRAMM - LEISTUNGEN

• Sammeltransfer an den Kursdaten ab Thessaloniki oder Volos und zurück
• 14 Übernachtungen im gewählten Zimmertyp
• Täglich reiches Frühstücksbuffet
• 9 x vegetarisches Abendessen
• 8 x Morgenübungen aus dem Qi Gong (je 1h)
• 8 x Vormittagsübungen aus dem Qi Gong (je 2:30h)
• 8 x Abendmeditationen mit Entspannungsübungen und Qi Gong-Selbstmassage (je 1:30h)
• 1 Vorführung über Pilion und seine Heilpflanzen
• Optional: 4 x Ganztageswanderungen à je € 30; Griechische Kreistänze € 5 pro Abend; Massage-Einzelsitzungen, z.B. Shiatsu oder Thai-Massage sowie Energetische Beratung mittels des I-Ging-Orakels (Preise unterschiedlich). Optionale Leistungen nur bei Verfügbarkeit bzw. genügender Beteiligung. Buchbar/zahlbar vor Ort.
• Programm 1 Woche:  Nur auf Anfrage und nur in der 1. Woche eines 2-Wo-Programms möglich. Ablauf wie "2 Wochen", jedoch reduzierte Anzahl Programmtage (5 Abendessen). ◼ Es ist nur der Hintransfer ab Thessaloniki inbegriffen. Rücktransfer auf eigene Kosten (Richtpreise): im Taxi ca. € 270, mit Schnellbus ca. € 105. Vor Ort zahlbar.

AUSFLÜGE

Einige Ausflüge sind bereits im Rahmenprogramm enthalten. Sie können die Umgebung aber auch leicht auf eigene Faust entdecken. So etwa zum malerischen Dorf Horto (5km) oder zum kleinen Strandstädtchen Milina (7km). In Argalasti, der nächsten Ortschaft (4km), gibt es einen Markt, Tavernen, Supermarkt, Bäckerei, Krankenhaus, Post und Bankomat. Der Provinzhauptort Vólos liegt knapp 40 km entfernt. Im Hinterland der Halbinsel lässt es sich vorzüglich Wandern. Auf verschlungenen Pfaden trifft man auf wild wachsende Pflanzen wie Thymian, Oregano, Salbei, Mandeln, Feigen, Granatäpfel, Malve, Myrte oder Zitrusfrüchte.

NIVEAU, MATERIAL, ANZAHL TEILNEHMENDE

Niveau: Dieser Kurs steht für Teilnehmende aller Stufen offen. ◼ Material: Matten und Kissen sind in ausreichender Anzahl vorhanden. ◼ Teilnahme: Minimal 6, maximal 22 Teilnehmende.