WAS IST BREATHWALKING?

Breathwalking ist eine sanfte und achtsame Bewegungsmethode aus der Tradition des Kundalini Yoga. Es verbindet achtsames und einfaches Gehen mit rhythmischer und bewusster Atmung sowie meditativen Übungen im Freien. Der Ablauf erfolgt in fünf Schritten.

• Start: Leichte Yogaübungen im Stehen
• Aufwärmen: Achtsames Gehen
• Der Walk: Atemtechniken im Gehen, die auf die Schritte synchronisiert werden und Fingermudras dazu ausgeführt werden
• Integrieren: leichte Yogaübungen im Stehen
• Abschluss: Meditation

KURSINHALT

Eine sportlich-vergnügliche Auszeit am Meer mit Detoxen, Breathwalken und viel würziger Nordseeluft…

Im März erwecken wir den Frühling, sammeln frische Kräfte und nehmen eine kleine Weile eine Weile Abstand von unserer hektischen Welt. Diese Woche ist gepaart mit Yoga-Übungen und Meditationseinheiten, basischer Ernährung und vielen kleinen Auszeitübungen, die wir mit uns in den Alltag nehmen können.

Breathwalken ist etwas ganz Besonderes. Der Wind, vor allem aber die salzige Luft und die verschiedenen Atemmuster während des Walks tun unserer Lunge besonders gut. Jeder Breathwalk beginnt mit einer kleinen Yogaeinheit, um uns auf die Stunde einzustimmen. Wir starten mit normalem Gehen und beobachten unseren Körper: wie ist meine Haltung, wie sicher ist der Tritt? Was macht meine Mitte und wie sitzt mein Kopf auf den Schultern? Bestimmte Atemmuster, in Abwechslung mit normalem Gehen, sorgen für einen Frischekick, der uns lange tragen wird. Die Stunde beenden wir mit leichten Yogaübungen und einer wohltuenden Meditation. Gesprächsrunden, Tipps und Anregungen für unsere mentale Stärkung runden die Woche ab.

Basisches Essen und viele kleine Entspannungsübungen unterstützen uns dabei, gestärkt nach Hause zu kommen. Die Nordseeluft tut ihres dazu: Der Körper wird entschlackt und die Lungen sind prall gefüllt mit bestem Sauerstoff.

Die freie Zeit gestalten sich die Kursteilnehmer/innen selber und individuell, allein oder in Gesellschaft. Kleine Ausflüge per Velo, Ausflüge zum Strand, ruhige Stunden im Garten oder bei den Tieren…Der Möglichkeiten sind viele. Vielleicht unternehmen wir auch eine gemeinsame Fahrradtour und/oder Wattwanderung. Fahrräder können im Hof gemietet werden. Erleben Sie eine Woche der Erholung mit vielen Inspirationen für den Alltag!

LEISTUNGEN IM WOCHEN-WORKSHOP (8 TAGE / 7 NÄCHTE)

• 7 x Übernachtungen in gewählter Zimmerkategorie
• 7 x Basisch/vegane Bio-Vollpension, bestehend aus Frühstücksbuffet sowie vegetarisch-basischem Mittag- und Abendessen. Abendessen am Ankunftstag und Frühstück am Abreisetag
• Während der ganzen Woche immer frisches Wasser und Kräutertee zum Entschlacken
• 6 x Breathwalken à je 60 Minuten
• 6 x Spazierwandern à  je 90 Minuten
• Tägliche Meditationseinheiten vor oder während dem Walken
• Basische Fussbäder
• Abendentspannungen nach Jacobsen bzw. mit Autogenem Training
• Theoretisches über das Breathwalken
• 1 geführte Deich- oder Wattwanderung, je nach Wetter
• Persönliche, aufmerksame und liebevolle Betreuung durch die Kursleiterin. „Ich bin den ganzen Tag für Dich da…“
• 1 Handout mit vielen Anregungen und einfachen Entspannungsübungen
• Optional: Je nach Wetter und Gruppenwunsch Besuch Seebads St. Peter Ording, eventuell Besuch der Dünentherme (Eintritt auf eigene Kosten) ● Fahrradmiete € 30 pro Woche bzw. € 8 pro Tag. E-Bike € 100 pro Woche, zahlbar vor Ort

TAGES-/WOCHENPROGRAMM

◼ Anreisetag: Anreise ab 16:00h. Ab 18:00h: Abendessen, gemeinsames Kennenlernen und Vorstellen des Programms. ◼ Kurstage: 09:00h Gemeinsames Frühstück; 09:30h Wohlfühlrunde; 10:30h Auf geht’s zum Breathwalken; 12:00h Zurück im Haus; 13:00h Mittagessen; 14:00h Mittagsruhe mit Leberwickel; 15:00h Spazierwanderung; 18:00h Abendessen; 19:00h Meditation und Entspannungsübungen. ◼ Abreisetag: 09:00h Gemeinsames Frühstück,10:00h Abschlussrunde; 11:00h Bye Bye.

EINZELZIMMER

Wahlweise mit privatem oder geteiltem Badezimmer. Bei geteiltem Badezimmer: Zwei Appartementzimmer teilen sich je ein Badezimmer, so dass in der Regel zwei Teilnehmer/innen WC/Badezimmer gemeinsam nutzen. Details siehe "Wohnen in natürlichem Ambiente" auf dieser Seite.

GRUPPENGRÖSSE / VORKENNTNISSE / KURSLEITUNG

◼ Kursleitung: Minimal 5 höchstens 16 Teilnehmende. ◼ Vorkenntnisse: Für diesen Kurs benötigen Sie keinerlei Vorkenntnisse. Sie benötigen aber eine ausreichende Kondition, um 90 Minuten mit nur kleinen Pausen Gehen zu können.◼ Kursleitung: Lesen Sie das Kurzportrait, indem Sie auf den den Button "Kursleitung" klicken (ganz oben).